Concursos e processos seletivos : Profissional dá dicas para “pegar firme nos estudos”

Reportagem e fotos do estúdio Aristides dos Santos

APROVADA EM TRÊS CONCURSOS, ADVOGADA TRAZ IMPORTANTES DICAS “PARA VENCER NA VIDA “

Há quem se queixe de uma ansiedade crescente e descontrolada, frustrações acumuladas, baixa autoestima e esgotamento mental e físico ao se jogar de cabeça nos estudos. O que fazer então?

De acordo com Nara Oliveira, vencer na vida é não perder o que, acima de tudo, realmente importa: a saúde mental e física. Tão importante quanto bons desempenhos nos estudos é não se destruir com sedentarismo, má alimentação, solidão e excesso de ansiedade.

Muitos estudantes acreditam que a chave para uma carreira bem sucedida, salário compatível com suas expectativas e demandas de vida, estabilidade profissional está em ser aprovado em um concurso, seja nível Municipal, Estadual, Federal ou processo seletivo seletivos para grandes corporações.

Há quem se queixe de uma ansiedade crescente e descontrolada, frustrações acumuladas, baixa autoestima e esgotamento mental e físico ao se jogar de cabeça nos estudos. O que fazer então?

Entretanto, Nara Oliveira, natural de Guarani, advogada, formada pela UFJF, convidada a estar na emissora para falar sobre sua experiência como estudante como concurseira que se inscreveu em concursos em outros estados além do Estado de Minas Gerais compartilhando seu aprendizado relacionado aos seus erros de estratégia nos estudos e seus acertos, enfim a experiência e as lições acumuladas enquanto ia sendo reprovada num concurso e noutro até que, por fim, aprovada em três concursos.

Aprovada para vaga como advogada na Procuradoria do Município de São João Nepomuceno, empossada em novembro do ano passado, e também aprovada em concurso da Polícia Civil, como investigadora, e como oficial de justiça do Tribunal de Justiça do Estado de Minas Gerais, recentemente, ela esteve em entrevista mencionando algumas dicas para que os candidatos a quaisquer concursos ao longo deste ano e, quem sabe, nos próximos anos não se prejudicarem no que diz respeito à sanidade ou a saúde mental e saúde física, vamos às dicas:

Para a Saúde Mental:

1. Estabeleça uma rotina de estudos:

Crie um cronograma realista que inclua pausas regulares. Isso ajuda a evitar sobrecarga e melhora a retenção de informações. Não estude muito em um dia, pouco noutro dia e nada nos dias anteriores e, repentinamente, muito novamente.

2. Pratique a “gestão do tempo”:

Evite deixar tudo para a última hora. Melhor um pouco sempre que tudo de uma vez. Faça ao final de semana um resumo de tudo quanto foi estudado entre segunda e sexta feira. Ao final do mês tente fazer um resumo de tudo que foi estudado até então, procure fazer o máximo possível resumido até que chegue em frases curtas e tópicos e eles funcionam como verdadeiros gatilhos acionando suas lembranças.

3. Tenha momentos de lazer:

Reserve tempo para atividades que você gosta, como hobbies, esportes, ou simplesmente assistir a um filme. Isso ajuda a aliviar o estresse. Não haverá outra maneira de aliviar o estresse ou estafa que momentos de lazer, o relaxamento e o descanso são tão importantes quanto o sacrifício e o foco.

4. Descanse o suficiente:

Dormir bem é crucial para a saúde mental e para a eficiência nos estudos. Tente manter um horário regular de sono.

Ela citou que é preferível dormir mais cedo e acordar antes do amanhecer, citando o exemplo pessoal: ela acordava as quatro da manhã, quando estiver descansando te desligue por completo dos assuntos relacionados aos estudos entregue-se as suas distrações e quando estiver descansando seja tão intensa no momento de relaxamento e descanso quanto intenso nos estudos algumas pessoas terão facilidade nisso outras, entretanto precisarão treinando suas mentes seus corpos até que eles consigam absorver estas lições preciosas, não desista!

5. Pratique técnicas de relaxamento:

Ela declarou que, além da prática esportiva para dispersar o estresse e ao mesmo tempo estimular a circulação sanguínea, o fortalecimento dos músculos e dos ossos, somos feitos de mente e matéria ela citou que algumas técnicas de relaxamento são extremamente proveitosas, tais como a Meditação, yoga, ou exercícios de respiração- que podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a concentração.

6. Fale sobre seus sentimentos:

Compartilhe suas preocupações e ansiedades com amigos, familiares, ou um terapeuta. Expressar seus sentimentos pode aliviar a pressão e também ajudar a manter-se conectadas as outras pessoas, há quem acredite que dedicasse aos estudos é estar inacessível para o convívio ou distante de todos por tempo indeterminado. Precisamos da energia do convívio e, muitas vezes sentir o calor humano.

Para a Saúde Física:

1. Mantenha uma alimentação equilibrada:

Coma regularmente e prefira alimentos nutritivos que forneçam energia para o corpo e a mente, como frutas, vegetais, e proteínas magras.

2. Faça exercícios físicos:

Inclua atividades físicas em sua rotina, como caminhadas, corridas, ou exercícios em casa. Isso ajuda a manter a energia e melhorar o humor.

3. Evite longos períodos sentado:

Faça pausas para se alongar e caminhar um pouco. Isso ajuda a prevenir dores nas costas e melhora a circulação sanguínea.

4. Hidrate-se:

Beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo e para manter a mente alerta.

5. Evite o consumo excessivo de cafeína:

Embora o café possa ajudar na concentração, em excesso, ele pode causar ansiedade e prejudicar o sono.

O equilíbrio é Fundamental Lembre-se que equilíbrio é a chave. Manter uma boa saúde física e mental permitirá que você estude de forma mais eficiente e consiga melhores resultados.